Van denken naar voelen – thuiskomen in je lichaam
Soms begrijp je met je hoofd heel goed waar spanning, onrust of bepaalde patronen vandaan komen, maar merk je dat je lichaam iets anders vertelt. Je blijft spanning vasthouden, voelt je onrustig of vermoeid, of merkt dat het moeilijk is om werkelijk te ontspannen.
Lichaamswerk helpt je om uit je hoofd en terug in contact met je lichaam te komen. Door bewust aandacht te geven aan ademhaling, beweging, spanning en lichamelijke gewaarwordingen ontstaat ruimte om te voelen wat jouw lichaam aangeeft.
Bij HealingTherapie combineer ik verschillende vormen van lichaamsgericht werken: bio-energetica, intuïtieve lichaamsmassage en ademwerk. Afhankelijk van wat jij op dat moment nodig hebt, werken we met één methode of een combinatie hiervan.
Wat is lichaamswerk?
Ons lichaam reageert voortdurend op wat we meemaken. Stress kan bijvoorbeeld merkbaar worden in een hoge ademhaling, gespannen schouders, een onrustige buik of het gevoel voortdurend ‘aan’ te staan.
Bij lichaamswerk hoef je niet alles te analyseren of onder woorden te brengen. We richten de aandacht juist op wat je in het moment in je lichaam ervaart.
Door beweging, ademhaling, aanraking en bewustwording kan er meer ontspanning en ruimte ontstaan. Je leert lichamelijke signalen eerder herkennen en ontdekt wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te blijven.
Lichaamswerk kan onder andere ondersteunen bij het ervaren van meer ontspanning, lichaamsbewustzijn, aarding en verbinding met jezelf.
Lichaamswerk in Loosdrecht
In mijn praktijk in Loosdrecht bied ik lichaamswerk aan voor mensen uit Hilversum, 't Gooi en omgeving.
Bio-energetica
Spanning voelen, bewegen en loslaten
Bio-energetica is een lichaamsgerichte werkwijze waarbij lichaam en geest als één geheel worden benaderd. Met behulp van beweging, houding, ademhaling en gerichte oefeningen onderzoeken we waar je spanning vasthoudt en hoe je lichaam daarop reageert.
Soms zijn we zo gewend geraakt aan bepaalde spanning dat we deze nauwelijks nog opmerken. Door het lichaam bewust te bewegen en te voelen, kun je opnieuw contact maken met delen van jezelf die minder ruimte hebben gekregen.
Bio-energetische oefeningen kunnen helpen om meer te voelen, steviger in je lichaam te staan en opgebouwde spanning te verminderen.
Het gaat daarbij niet om presteren of een oefening ‘goed’ uitvoeren. Jouw lichaam en jouw grenzen zijn steeds het uitgangspunt.
Intuïtieve lichaamsmassage – voor vrouwen
Ontspannen en opnieuw contact maken met je lichaam
Intuïtieve lichaamsmassage is een rustige, lichaamsgerichte massage waarbij ik niet vanuit een vast massageschema werk, maar afstem op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Door bewuste aanraking en aandacht krijgt het lichaam de gelegenheid om te vertragen. Gebieden waar je spanning vasthoudt kunnen zachter worden en je aandacht verschuift van denken naar voelen.
De massage is bedoeld voor ontspanning, lichaamsbewustzijn en het verdiepen van het contact met jezelf.
Deze vorm van intuïtieve lichaamsmassage bied ik uitsluitend aan vrouwen. Vooraf bespreken we wat je prettig vindt en waar jouw grenzen liggen. Je houdt gedurende de hele sessie zelf de regie.
Ademwerk
Je adem als ingang naar rust en bewustwording
Je ademhaling beweegt mee met hoe je je voelt. Bij spanning wordt de adem bijvoorbeeld vaak oppervlakkiger of houden we onbewust onze adem in.
Tijdens ademwerk brengen we aandacht naar jouw natuurlijke ademhaling. Je wordt je bewust van hoe je ademt en wat er in je lichaam verandert wanneer je de adem meer ruimte geeft.
Ademwerk kan bijdragen aan ontspanning, lichaamsbewustzijn en een dieper contact met wat je voelt. Het helpt je om minder vanuit je hoofd en meer vanuit je lichaam aanwezig te zijn.
We werken altijd in een tempo dat bij jou past. Forceren is niet nodig; bewust voelen en aanwezig blijven staan centraal.
Voor wie is lichaamswerk?
Lichaamswerk kan passend zijn wanneer je merkt dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of spanning in je lichaam vasthoudt. Ook wanneer je beter wilt leren voelen wat je lichaam aangeeft, meer verbinding met jezelf zoekt of bewuster met je grenzen wilt omgaan, kan lichaamsgericht werken waardevol zijn.
Je hoeft hiervoor geen ervaring te hebben met lichaamswerk, ademwerk of bio-energetica. We beginnen bij waar jij op dat moment bent.
Hoe verloopt een sessie?
We beginnen met een persoonlijk gesprek waarin we stilstaan bij wat er bij jou speelt en wat je graag wilt onderzoeken.
Van daaruit bepalen we welke vorm van lichaamswerk op dat moment passend is. Dat kan bio-energetica, ademwerk of intuïtieve lichaamsmassage zijn, of een combinatie van verschillende werkwijzen.
Tijdens de sessie blijf je bewust betrokken bij wat je ervaart. Na afloop is er ruimte om rustig te landen en te bespreken wat je hebt waargenomen.
Je hoeft niet harder je best te doen om dichter bij jezelf te komen. Soms begint verandering juist met vertragen, voelen en luisteren naar wat je lichaam al vertelt.